Самые эффективные упражнения для пресса интересуют многих. И я расскажу о некоторых из них!
Пресс — зона тела, которая требует основательной прокачки и пристального внимания. Речь идет о правильной программе тренировок.
Очень хорошо для прокачки пресса помогают наклоны туловища влево, вправо и в середину, также это упражнение помогает сформировать талию.
Отличным упражнением является движение таза в разные стороны, при котором живот тоже подвергается напряжению. Подъем тела при этом осуществляется с помощью мышц таза и ног. Такое положение тела называется «вертикальный вис».
Если говорить про поперечную мышцу, тут прокачать поможет глубокое дыхание при помощи диафрагмы. Прямая мышца живота обычно отвечает за сгибание и разгибание спины, потому в тот момент, когда человек работает над этой зоной, может наблюдаться резкое облегчение радикулита и прочих подобных недугов.
Продолжение на следующей странице:
