Цинк, Витамины В
Цинк, витамины B2, B3, B6, B12 и антиоксиданты витамины A, C и E также участвуют в улучшении функции щитовидной железы. Яйца, молочные продукты и моллюски и другие морепродукты, часто рекомендуются для поддержания веса у людей с гипотиреозом.
Разнообразие витаминов и минералов, участвующих в поддержании функций щитовидной железы, делает сбалансированное питание из цельных продуктов, особенно важным. Молочные продукты всегда стоит употреблять в умеренных количествах, потому что они могут принести вредные аналоги. Старайтесь есть все органическое.
Диетические советы, чтобы избежать гипотиреоза
Употребление морской соли обогащенной йодом.
Приготовление продуктов, вызывающих зоб: брокколи, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, юкка, редька, капуста, просо, горчица, горчица, персики, груши, редис, а также репа, шпинат и репа.
Ешьте продукты, богатые тирозином.
Используйте оливковое масло холодного отжима и орехи для витамина Е.
Рассмотрите включение моллюсков, яиц или мяса на цинк и витамин B12.
Ешьте орехи, цельные зерна и хлеб из цельного зерна, чтобы усваивать витамины группы В и цинк.
Украсьте приготовленную пищу свежими травами, особенно такими как петрушка для витамина С.
Включите в свой рацион овощи, богатые бета-каротином, особенно морковь и тыкву.
Подумайте о переходе на очищенную воду для приготовления пищи и питья, чтобы уменьшить потребление фтора. Черный и зеленый чаи также содержат фтор.
А также рекомендуем вам: У вас гипотиреоз или гипертиреоз, тогда эти 5 трав нормализуют работу щитовидной железы!
