Лосось, скумбрия, сардины, сельдь: исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной морской рыбе, помогают наращивать мышцы, а также быстрее сжигать калории.
ингредиенты
300 грамм филе рыбы, нарезать на кусочки и приготовить на пару или в духовке
2 столовые ложки оливкового масла
2 столовые ложки дижонской горчицы
чайная ложка меда
немного лимонного сока, а также щепотка гималайской соли
3 стакана нарезанной зелени петрушки, укропа и сельдерея
4 стакана любых сырых овоще (помидор, огурец, брокколи, перец, морковь, корень сельдерея и т.д.)
1/2 авокадо (по желанию)
2 яблока нарезанные
⅓ чашка смеси орехов и семян (на ваш вкус)
Приятного аппетита и крепкого здоровья!
А также рекомендуем вам: Энергетический салат для борьбы с анемией, холестерином, диабетом и лишним весом!
