Эти упражнения мгновенно снимают спазмы в ступнях, устраняют боль в ногах и предотвращают их появление!

Упражнение №1

Поместите блок на пол. Начните упражнение шагнув на блок носочком ноги, при этом пятка должна остаться на полу. Переместите вес своего тела вперед, чтобы вы могли переложить все давление на носочек вашей ступни и растянуть ее.

Если вы хотите выполнить легкое растяжение, поместите другую ногу рядом с блоком. Если вы хотите увеличить нагрузку, то попробуйте делать это упражнение для обеих ног одновременно.

Упражнение №2

Встаньте перед блоком (спиной к нему) на расстоянии около 1 метра. Затем положите верхнюю часть ноги на блок, как на изображении. Чтобы оказать определенное давление на ногу, согните ногу на которой стоите в колене не отрываясь от блока.

Упражнение №3

Начните упражнение, стоя перед блоком. Затем, когда ваши пальцы встанут на верхнюю часть блока. Вам нужно растянуть нижнюю часть ноги, просто опираясь на него и перенеся вес на эту ногу.

Кстати, вот упражнения с теннисным мячом, которые устранят боль в шее, спине, плечах, коленях и руках всего за 1 минуту!

Продолжение на следующей странице: