Эти продукты залог здоровья нашей костной системы и суставов! Просто добавьте их в свой рацион!
Брокколи, кунжутное семечки и бананы являются эффективным оружием против остеопороза благодаря высокому содержанию рутина в этих продуктах.
Ведите активный образ жизни, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Кроме того очень важно сохранять физическую активность, особенно в подростковом возрасте, когда кости усиленно растут.
Мы расскажем о продуктах, полезных для укрепления растущих костей.
Брокколи
Брокколи относится к группе зеленых овощей, богатых витаминами и минералами, особенно кальцием. Брокколи должно быть приготовлено быстро: в течение пяти-шести минут в кипящей подсоленной воде.
Видео на следующей странице
