Кунжутные семечки и масло
Кунжутные семечки и масло являются безусловным победителем среди продуктов, содержащих рутин. Рутин укрепляет сосудистые стенки сосудов. Кунжутные семечки содержат много кальция, марганца, меди, магния и селена. Эти минералы важны для борьбы с остеопорозом. Достаточно добавить чайную ложку семян кунжута в 50 мл йогурта и оставить стоять на ночь. Утром съесть на голодный желудок.
Ешьте спелые бананы
Банан богат калием, марганцем, магнием, фосфором, а также фолиевой кислотой.
Очень интересно, что исследователи рекомендуют есть спелые ,»пятнистые» бананы. На втором месте — сушёные бананы.
