Чтобы нормализовать уровень калия, вы должны следовать этим советам:
1.Ешьте продукты, богатые калием.
2.Потребляйте добавки калия: для этого вам следует сначала проконсультироваться с врачом.
3.Если у вас хронический дефицит калия, то вам поможет диета с высоким содержанием калия.
Продукты с высоким содержанием калия включают большинство свежих фруктов и овощей. Некоторые конкретные примеры включают:
- Апельсины и апельсиновые соки.
- Зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста.
- Картофель.
- Помидоры.
- Бобы.
- Сквош (вид тыквы).
- Сливы.
- Бананы.
Избегайте кофеина и алкоголя, так как они могут вызывать нарушения электролитного баланса.
Не забывайте, что ваше тело нуждается в этом минерале для полноценного функционирования!
Кстати, дефицит витамина Д вызывает 12 заболеваний!
