От многих болезней можно избавиться, если устранить дефицит витамина D! Узнайте об этом подробнее!
Витамин D чрезвычайно важен для нашего здоровья!
Это потому, что у него много преимуществ, среди которых усиление мышц, сердца, легких и функции мозга.
Чтобы получать его в должном количестве, стоит включить в свой рацион питания рыбий жир, яичный желток и цельные зёрна.
Однако основным источником витамина D является солнце.
Проявляйте заботу о себе, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Воздействие солнечного света имеет одно важное преимущество: это не вызывает чрезмерного производства витамина D в организме, потому что оно помогает производить только необходимое количество витамина D.
Поэтому старайтесь чаще подвергать себя воздействию солнца, но таким образом, чтобы это не наносило вреда вашей коже.
В более холодные времена года, когда мало солнца, вы можете употреблять добавки витамина D.
По словам доктора Майкл Холика, профессора медицины, физиологии и дерматологии Медицинской школы Бостонского университета, максимум 2000 МЕ в день.
Некоторые считают, что это преувеличено, поскольку обычно рекомендуется использовать 200-600 МЕ в день, но доктор Холик гарантирует, что 2000 МЕ полностью безопасны.
В идеале вам следует поговорить с вашим врачом или диетологом об этом.
Вот 12 проблем со здоровьем, которые может спровоцировать недостаток этого витамина:
Видео на следующей странице
