Несколько советов, как правильно бегать. Начиная заниматься такой физкультурой, внимательно выбирайте место для тренировок. Чтобы не травмировать суставы, желательно бегать по грунтовым дорожкам.
Правильно подобрав обувь для бега, вы еще сильнее снизите ударную нагрузку на суставы.
Начиная бег для здоровья, обращайте внимание на правильную постановку стопы – на пятку или на полную стопу. Избегайте постановки ее на переднюю часть стопы, а тем более на носок. Так вы избежите проблем с надкостницей.
Джоггинг абсолютно противопоказан больным с пороком сердца(врожденным или приобретенным), со стенокардией, с гипертонической болезнью с кризами, людям с нарушениями кровообращения мозга.
Не следует бегать людям с серьезной стадией варикозного расширения вен, тромбофлебитом и женщинам с некоторыми гинекологическими нарушениями.
Если у вас есть какие-либо болезни, перед началом тренировок не будет лишним посоветоваться с квалифицированным врачом.
Бег трусцой – вид физической активности, который обязательно поможет оздоровиться, обрести здоровый цвет лица и стройность, похудеть и эффективно бороться со стрессами. Если у вас нет противопоказаний, а есть желание, то стоит серьезно задуматься о начале занятий.
