В силу болезни не могу позволить себе заниматься интенсивными тренировками, но все равно хочется держать себя в отличной физической форме. В этом мне помог джоггинг, более известен как бег трусцой. Он не только помог похудеть, но и почувствовать себя лучше.
Недавно в средствах массовой информации прошла очередная информация от зарубежных исследователей о пяти главных факторах, продлевающих жизнь. Не удивительно, что на первом месте оказалась умеренная физическая активность.
Отрадно, что много людей разных возрастов ведут активный образ жизни. Особенно это заметно в парках, скверах и возле водоемов, где по дорожкам совершают пробежки физкультурники разного возраста и пола.
Среди них иногда встречаются люди в таком возрасте, в котором подавляющее большинство считает себя глубокими стариками. Но этих бегунов как-то язык не поворачивается причислить к старикам. Они подтянуты, стройны и имеют неплохой мышечный тонус.
Такую прекрасную физическую форму «лжестарикам» помогает поддерживать самый обычный бег трусцой или джоггинг. Следуйте нашим советам и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Главное отличие джоггинга от обычных пробежек – в технике движения, которая направлена на уменьшение нагрузки на суставы, связки и сердечнососудистую систему.
Делается как бы шаркающий шаг. Стопа при этом ставится на пятку, после чего перекатывается на всю поверхность. Или нога сразу ставится на всю поверхность стопы. При этом почти отсутствует фаза полета. То есть почти одновременно с отрывом от земли одной ноги, другая ставится на поверхность.
Так бегают не только люди, старающиеся вести здоровый образ жизни, но и спортсмены, проводящие разминку, заминку или отдыхающие между упражнениями.
Продолжение на следующей странице:
