Регулярные умеренные спортивные занятия тренируют сердце, сосуды и повышают качество крови. Об этом свидетельствуют многочисленные данные проводимых учеными и исследователями измерений и анализов.
Повышаются защитные силы организма и возможности в противостоянии всем видам заболеваний, в том числе онкологическим.
Пробежки тренируют суставно-связочный аппарат. В суставах сохраняется высокая эластичность хрящей и хорошая циркуляция суставной жидкости. Люди, которые много лет занимаются такой физкультурой, не имеют или имеют в многократно меньшей степени возрастные дегенеративные изменения. Бегуны намного реже страдают от артроза, артрита и остеохондроза.
Приверженцы бега для здоровья намного чаще чувствуют себя счастливыми и жизнерадостными. Они реже и в меньшей степени подвержены разрушительному воздействию стресса. Это происходит благодаря своеобразной «химии удовольствия». Длительная пробежка стимулирует выделение в кровь гормона радости, который вызывает на несколько часов хорошее настроение.
У любителей джоггинга существенно улучшается мозговая деятельность. Поэтому фраза «чтобы поумнеть, надо бегать» имеет под собой серьезную почву.
Пробежка вызывает восьмикратное увеличение потребления кислорода по сравнению с сидячей работой. Кислород способствует улучшению обмена веществ, «сжиганию» залежей жира и омоложению организма.
Прямой же расход энергии во время тренировок в четыре раза выше, чем во время работы в офисе. Полчаса бега трусцой для похудения по расходу энергии эквивалентен двум часам труда в научной лаборатории. А выделение эндорфинов в кровь заметно снижает чувство голода.
Продолжение на следующей странице:
