3. Кроссфит
Состоит в основном из выполнения набора упражнений с высокой интенсивностью. Однако любое упражнение, ускоряющее результаты вашего тела, может ускорить процесс старения. Crossfit — это форма напряженных упражнений, которые могут привести к чрезмерному травматизму.
Перенапряжение, когда тело работает длительно и интенсивно, без достаточного отдыха. В результате этого оказывается разрушающее воздействие на суставы, кости и мышцы. А также может привести к бессоннице, темным кругам и мешкам под глазами.
Повреждения при перегрузке включают в себя чрезвычайную мышечную боль, увеличение частоты сердечных сокращений, нарушение циркадного ритма и снижение аппетита. Все эти факторы могут привести к ускоренному старению организма.
4. Аэробные упражнения
При интенсивной тренировке изначально наше тело будет использовать глюкозу для энергии, а позже начнет употреблять здоровые ткани организма, такие как коллаген и мышцы, для производства топлива.
Существуют определенные признаки, свидетельствующие о том, что мы тренируемся больше, чем нам необходимо:
• Вы снижаете производительность и у вас меньше сил.
• Интеллектуальная и спортивная производительность, как правило, снижается.
• В физических результатах наблюдается застой, как в улучшении здоровья.
• Постоянная боль в мышцах.
Если вы ежедневно тренируется, то желательно сократить количество до 2- раз в неделю. Вероятно, вы заметите разницу очень быстро.
Наряду с этим вам нужно правильное сбалансированное питание, богатое овощами, зеленью, фруктами, ягодами, а также орехами и семенами.
Рекомендуем вам: Йога для начинающих! 8 асcан улучшат работу сердца, пищеварение, укрепят мышцы и нервную систему.
