2. Терапия холод-тепло
Такие процедуры нужно делать от трех до пяти раз в день:
[sociallocker id=»6735″]
- Прикладывай к больному месту на две-три минуты пакет со льдом, затем делай горячий компресс.
- Спать с грелкой не рекомендуется. Это может быть опасно для кожи и может повредить больному месту. Лучше всего применять терапию холод-тепло.
3. Примочки с розмарином и лавандой
- Розмарин и лаванда — лекарственные растения с противовоспалительными свойствами. Они хорошо помогают при контрактурах и боли в шее.
- Сделаем настой розмарина и лаванды (5 веточек розмарина и 5 веточек лаванды на два литра горячей воды). Когда он станет теплым, смачиваем в нем чистую ткань и прикладываем к больному месту. Делаем так несколько раз.
4. Обратись к физиотерапевту и займись йогой
- Помощь физиотерапевта может быть очень эффективна в таких случаях. Умелые руки специалиста наверняка принесут больше пользы, чем противовоспалительная таблетка.
- Если боль в шее возникает у тебя регулярно, наверное, нужно что-то менять в своих привычках.
- Для предотвращения возможных контрактур и болей в области шеи хорошо заниматься аэробными упражнениями, упражнениями на гибкость и дыхательными упражнениями. Они помогут снять мышечную ригидность, которая вызывает эти проблемы.
Очень полезны также йога, ежедневные прогулки и плавание. Старайся контролировать стрессовые ситуации и не забывай о правильной позе перед компьютером. Здоровье стоит любых усилий!
Наш организм — это целостная система, если страдает один из элементов, начинают хуже себя чувствовать и другие. Избавившись от боли в шее вы заметите позитивные изменения в вашем общем самочувствии и настроении.
[/sociallocker]
