4. Осторожно с движениями!
[sociallocker id=»6735″]
- Будь осторожна, когда приходится переносить тяжелые вещи. В период отпусков, например, когда приходится поднимать чемоданы, часто случаются контрактуры.
- Осторожность нужно соблюдать и при выполнении физических упражнений. Иногда неудачное движение при ходьбе, беге или танцах может вызвать перенапряжение мышц шеи и боль в этом месте. Делай упражнения с осторожностью, сохраняй при этом равновесие и правильную осанку.
Что делать, когда болит шея?
Прежде всего, нельзя игнорировать боль в шее и вести себя так, как будто ничего не случилось.
Иногда боль может снять анальгетик или противовоспалительное средство, но с контрактурой таким образом справиться не удастся. В общем случае при боли в шее рекомендуется делать следующее:
1. Уменьшить физическую активность
- Контрактура мышц шеи или боль в этой области требует осторожности в движениях и времени — чтобы мышцы могли восстановить свое нормальное состояние.
- Имей в виду, что боль — это симптом, признак того, что с организмом не все в порядке. Нужно соблюдать осторожность, чтобы воспаление не усилилось и чтобы не возникли головокружение и тошнота.
- Старайся соблюдать покой и не делать резких движений. Движения, в которых участвуют спина и плечи, должны быть осторожными. Нельзя поднимать тяжести и делать резкие движения. Такого режима нужно придерживаться пятнадцать дней.
[/sociallocker]
ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧИТАТЬ СТАТЬЮ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР НИЖЕ.
