Клетчатка помогает регулировать уровень сахара, который часто отрицательно влияет на нашу способность производить мелатонин.
Если вы едите пищу с высоким содержанием клетчатки на ужин, то уснуть будет намного проще. Волокно гарантирует глубокий сон.
6. Орехи
Грецкие орехи и миндаль помогают пополнить запасы триптофана и магния. Оба из которых помогают организму производить мелатонин.
Д — р Якоб Тейтельбаум говорит: «Миндаль, безусловно, лучший из орехов. Они содержат магний , который помогает лучше спать и расслаблять мышцы. Среди прочего, они имеют белки, которые помогают нам поддерживать стабильное состояние сахара во время сна ».
7. Meд
Он полон природных сахаров, и поэтому триптофан быстрее проникает в мозг. Оттуда информация распространяется по всему телу, говорит диетолог Линдси Дункан.
Если вы съедите немного меда перед сном, то вы будете спать как ребенок.
Благодаря этим продуктам засыпать будет легче, и спать вы будете крепко всю ночь.
Если вы знаете другие хорошо проверенные продукты, которые помогают вам заснуть, напишите нам о них в комментариях.
Рекомендуем вам: Вы быстро заметите изменения к лучшему! А со временем, вы начнете терять лишний вес!
