Диетологи знают, что поможет нам лучше спать — это еда. Эти продукты непосредственно влияют на качество сна!
Для человеческого тела качественный сон необходим. «Влияние недостаточного сна проявляется во многих областях — от дорожно-транспортных происшествий и ошибок на рабочем месте до ослабленных иммунной системы.
Недостаточный и плохой сон также связан с сердечными заболеваниями и ожирением,» — говорит доктор Уоллес Е. Джонсон.
Для того, чтобы наше тело функционировало должным образом, ему требуется как минимум 8 часов ночного сна. К сожалению, это не всегда так. У многих из нас проблемы со сном, а другие просыпаются ночью или не могут быстро уснуть.
Проявляйте заботу о себе и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Вот список семи лучших продуктов для крепкого сна:
1. Кунжутное молоко
Является отличным источником кальция. Всего 100-150 мл кунжутного молока, выпитого вечером перед сном, даст вам необходимое количество кальция. В результате это поможет расслабится и успокоится.
Кальций помогает мозгу производить мелатонин. Этот гормон дает вашему телу сигнал, когда ложиться спать.
Доктор Сандра Далтон-Смит говорит, что «кальций эффективно помогает снизить уровень стресса и стабилизировать нервные волокна и мозг» .
Если вы не можете уснуть, то вылейте чашку молока с мёдом и кусочком сыра.
Продолжение на следующей странице:
