4) Пьёте слишком много жидкости
Кофеин и, конечно же, алкоголь негативно влияют на качество ночного отдыха.
По правде говоря, любые жидкости, включая воду, употребляемые в течение часа перед сном, неизбежно приведут к посещению туалета ночью. В результате это помешает качеству вашего сна и будет способствовать дисбалансу гормонов.
5) Работа
Работа стимулирует ваш мозг и может вызвать нежелательный стресс. И это точно противоположно тому, что вы хотите почувствовать, прежде чем заснуть!
6) Чтение захватывающих историй
Многие из нас это делают: вы читаете интересный роман, и говорите «еще одна страничка и спать». А, сейчас два часа ночи, а вам вставать в 6 часов или раньше.
Да, если вы читаете слишком интересные книги перед сном, то действительно трудно заснуть. Возможно, идеальное решение — найти приятное чтение, не вызывающее сильных эмоций.
7) Сон с домашними животными
В детстве я всегда хотел, чтобы моя любимая собака спала вместе со мной. Но спать с вашим питомцем может серьезно нарушать ваш сон и лишать вас полноценного отдыха.
8) Вести серьезные дискуссии
Исследования показали, что спать сразу после ссоры или эмоциональных споров, сохранят эти эмоции до раннего пробуждения.
Кроме того, человеческое тело запрограммировано таким образом, что оно активизируется в опасных ситуациях. Это защитный механизм.
Поэтому у вас будет гораздо большая проблема, чем просто уснуть. Постарайтесь решить возникшую проблему до того как идти спать.
А также рекомендуем вам: Бессонница и постоянное недосыпание вызывают 6 серьёзных заболеваний!
