Сон является одним из основных факторов поддержания здоровья и сильной иммунной системы!
8 ошибок, которые вы не должны делать перед сном!
1) Упражнение
Нет, вам не нужно сразу бросать тренировки. Упражнения — важная деятельность для вашего здоровья и может способствовать лучшему сну.
Тем не менее, упражнение менее, чем за 3 часа перед сном увеличит температуру вашего тела, что нарушит полноценный сон и отдых.
2) Просмотр ТВ и интернет
Исследования показали, что смотреть на экран перед сном уменьшает качество ночного отдыха.
Причина? Яркий свет экрана подавляет производство мелатонина — гормона сна. Поэтому выключите телевизор, компьютер и т.д. примерно за час до сна.
Проявляйте заботу о себе и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
3) Горячий душ
Подобно упражнениям, горячий душ и ванна, также могут помочь вам заснуть. Проблема здесь в том, что их не стоит принимать сразу перед сном.
Перегрев тела усложняет способность организма засыпать. Поэтому пусть тело сначала остынет.
Видео на следующей странице:
