9 витаминов, которые необходимо употреблять женщинам, чтобы избежать проблем со здоровьем!

4249

8. Витамин D

Он очень важен, потому что:

— способствует поглощению кальция

— укрепляет кости

— Снижает риск развития рассеянного склероза, артрита и рака

— улучшает зрение

— Борьба с PMS

— Помогает нормализовать артериальное давление

Воздействия от 10 до 15 минут на солнце достаточно, чтобы получить витамин D, а употребляйте рыбу, молоко и яйца.

9. Витамин Е

С увеличением возраста, организм претерпевает некоторые изменения и регулярное потребление витамина Е снимает эти симптомы.

— Уменьшает процесс старения

— предотвращает проблемы с сердцем, катаракту, потерю памяти и рак

Продукты: зародыши пшеницы, фундук, миндаль, шпинат, сливочное масло и растительные масла.

 И еще один витамин — К, который укрепляет иммунитет, а также:

— увеличивает энергию тела

— укрепляет кости

— поддерживает нормальное свертывание крови

— снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

Потребляйте рыбий жир, зелень и цельные зерна.

Примечание: Ешьте пять порций фруктов и овощей в день, различных цветов, это дает организму необходимые витамины.

ИСТОЧНИКисточник