9 витаминов, которые необходимо употреблять женщинам, чтобы избежать проблем со здоровьем!

5266

2. Витамин B2

Он также повышает иммунитет организма, а также:

— Улучшает обмен веществ

— Увеличивает энергию

— Усиливает иммунную систему

— Устраняет стресс, беспокойство и усталость

Регулярное потребление витамина В2 позволяет избежать ряд проблем, таких как боль в горле, язвы во рту, потрескавшиеся губы, сухие волосы, морщины и зуд кожи.

Пищевые продукты, содержащие витамин В2 являются: йогурт, молоко, зеленые овощи, дрожжи, яйца, крупы, бобы, миндаль, грецкие орехи и грибы.

3. Витамин B6

Он помогает в производстве гормонов и веществ, важных для мозга, уменьшая депрессию, потерю памяти и проблемы с сердцем. Подробнее:

— Помогает регулировать уровень сахара в крови

— Предотвращает анемию

Он находится в фасоли, мясе, рыбе, авокадо, бананах и орехах.

4. Витамин В7 (биотин)

Он очень важен для роста клеток и синтеза жирных кислот:

— Препятствует выпадению волос

— Заботится о коже

— Устраняет ломкость ногтей

— Укрепляет кости

— Помогает поддерживать стабильный уровень холестерина

Этот витамин содержится в рыбе, сладком картофеле, моркови, бананах, дыне, чечевице, рисе и перце.

Продолжение на следующей странице

ИСТОЧНИКисточник