5. Витамин В9 (фолиевая кислота)
Отлично для предотвращения:
— Сердечно-сосудистых заболеваний
— Стабилизирует высокое кровяное давление
— Профилактика болезни Альцгеймера
— Устраняет стресс, депрессию и усталость
-Предотвращает развитие раковых клеток
Для получения этого витамина, попробуйте употреблять темно-зеленые листовые овощи, апельсиновый сок, спаржу, дыню, клубнику, крупы, овощи, бобы и яйца.
Очень важно, чтобы беременные женщины регулярно употребляли рекомендуемую дозу витамина В9.
6. Витамин B12
Это еще один очень важный витамин, который:
— бороться с депрессией
— предотвращает болезнь сердца, потерю памяти и анемию
— поддерживает здоровье нервной системы и функции мозга
Недостаток этого витамина вызывает раздражительность, депрессию и отек в полости рта и языка.
Он содержится в таких продуктах, как сыр, яйца, рыба, мясо, печень, молоко и йогурт.
7. Витамин С
Он стимулирует иммунитет, но он также имеет другие функции, такие как:
— предотвращает болезни сердца
— профилактика рака
— стимулирует рост новых клеток и способствует образованию красных кровяных клеток
Пищевые источники витамина С: малина, шиповник, смородина, брокколи, апельсин, лимон, грейпфрут, перец и клубника.
Продолжение на следующей странице
