6 лучших упражнений, чтобы быстро тонизировать внутреннюю часть бедра

3088

Если вы хотите избавиться от лишнего жира на внутренней стороне бедра, то стоит это сделать с помощью специальных упражнений и изменений в питании, которые будут направлены на легкую потерю массы всего тела. Упражнения для тонирования бедер сделают вас сильнее и привлекательнее, а также грациознее.

Мышцы внутренней части бедра является теми мышцами, которыми вы используете в повседневной деятельности. Поэтому очень хорошо делать упражнения, которые дают нагрузку на мышцы бедер. А также это самые большие мышцы нашего тела, которые будут активно сжигать много калорий. В результате вы будете избавляться от лишнего веса быстро и легко.

Начните с нескольких минут разминки. Вы можете делать эти упражнения, не выходя из дома, 3-4 раза в неделю, работая и на других частях тела, таких как живот, спина, ягодицы и ноги.

Эти упражнения для тонирования внутренней поверхности бедра выполняется без гантелей и используется только вес своего тела.

1. Лягте на пол или коврик лицом вверх, а ноги подняты прямо над бедрами. Держите ноги согнутыми, пятки вместе.
Медленно согните колени в стороны, а затем снова выпрямите, используя внутренние мышцы бедра, чтобы контролировать движение.


Сделайте 3 подхода по 10 повторений, отдыхая между каждой серией по мере необходимости.

Продолжайте на следующей странице:

ИСТОЧНИКисточник