Его количество клетчатки выше, чем у любого другого злака, поэтому семена льна очень рекомендуются в рационе для снижения веса. А также снижения уровня холестерина и предотвращения запоров. Омега-3, которую он имеет, превосходит рыбы и любого овоща и крупы.
Эти семена легко доступны для всех людей. Чтобы воспользоваться преимуществами потери жира, используйте эти семена, просто добавляя в пищу землю.
Семена горчицы
Эти семена являются очень хорошим источником омега-3 жирных кислот, а также кальция, клетчатки, железа, магния, ниацина, фосфора, белков, селена и цинка. Благодаря своим свойствам, они стимулируют выработку желудочного сока. В результате помогает уменьшить проблемы с пищеварением и накопление жира.
Кунжут
Семена кунжута превосходны благодаря своему высокому минеральному и белковому составу. Они содержат кальций (в 10 раз больше, чем молоко), магний, витамин Е и цинк, которые необходимы вашему организму для оптимального обмена веществ и хорошей регуляции уровня сахара в крови.
А также содержат клетчатку, которая помогает вам оставаться дольше и регулирует пищеварение. Добавьте их в салаты, смузи, супы или куда угодно.
Благодаря высокой концентрации кальция, он помогает снизить уровень холестерина и калорий.
Семена подсолнуха
Семена подсолнечника отлично подходят для похудения, но самое главное, их можно есть в любое время. Они полны витамина Е, который действует как мощный антиоксидант для борьбы с токсинами и воспалением, если вы едите их сырыми, а не поджаренными.
Высокое содержание олеиновой, линолевой, пальмитиновой, стеариновой, архаичной и лецитиновой кислот позволяет снизить синтез плохого и общего холестерина на уровне печени. Эти же жирные кислоты увеличивают синтез хорошего холестерина или ЛПВП.
Продолжение на следующей странице:
