4. Упражнение
Физическая активность — отличный способ сбалансировать гормоны, поскольку это влияет на производство гормонов. Это также снижает уровень кортизола. Кортизол — это гормон стресса, который блокирует эстроген, и вреден для вашего общего здоровья.
Регулярное упражнение запускает производство химических веществ для мозга, которые улучшают ваше настроение. Это полезно, поскольку гормональный дисбаланс часто вызывает перепады настроения.
Кроме того, это также поможет вам поддерживать здоровый вес. Избегайте тренировок более 40 минут, поскольку они могут повысить уровень вашего кортизола.
Плавайте, ходите, бегайте или делайте другие легкие упражнения в течение 20-30 минут в день или, по крайней мере, несколько раз в неделю.
Вы также можете попробовать упражнения йоги и релаксации, чтобы стимулировать гормональные функции и уменьшить стресс.
5. Кокосовое масло
Кокосовое масло (нерафинированное) — это еще одно естественное средство для домашнего использования, эффективное для балансировки гормонов. Это особенно полезно для людей, страдающих гипотиреозом, потому что его жирные кислоты средней цепи способствуют здоровой функции щитовидной железы.
Кокосовое масло также помогает стабилизировать уровень сахара в крови, повышает иммунитет, ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса. Вопреки распространенному мнению, это не плохо для вашего сердца. На самом деле, оно может защитить от сердечных заболеваний.
Ешьте от 2 до 3 столовых ложек экстра вирджин кокосового масла ежедневно в течение как минимум нескольких месяцев. Его можно использовать при приготовлении блюд, так как оно не создает вредных химических веществ при нагревании.
Рекомендуем вам: Внимание, женщины: 8 самых мощных трав для женского здоровья, баланса гормонов, устранения симптомов ПМС, менопаузы…
