6.Яблоки.
Одного яблока в день достаточно, чтобы поддержать ваше здоровье. Сладким яблоком можно заменить кондитерские изделия при желании съесть чего-нибудь сладкое. Яблоки содержат мало сахаров, но является высокоэнергетическим продуктом. Клетчатка яблок помогает пищеварению.
7.Орехи.
Орехи — отличный вариант для перекуса! Высокая питательность орехов сочетается с полезным воздействием на жировой обмен человека.
8.Бобы
Бобы известны своей способностью регулировать уровень сахара в крови. Съедая бобы, вы получаете достаточно энергии, поэтому ими можно заменить фасоль, рис, хлеб.
9.Яичный белок.
Издавна яйца являются источником белка для нашего организма, но желток не так полезен для тех, кому надо похудеть потому, что содержит много жиров.
10.Грейпфрут.
Грейпфрут не является одним из любимых фруктом у людей, но польза от него неоспорима. Исследования доказали, что сок из грейпфрута значительно уменьшает последствия неправильного питания.
11.Куриная грудка.
Эта часть курицы характеризуется высоким содержанием белка и низким содержанием жира, поэтому диетологи рекомендуют включать этот вид мяса в свой рацион. Разнообразить вкус куриной грудки возможно с помощью специй.
12.Бананы.
Бананом возможно заменить вредные сладкое.Его можно добавлять к овсянке. Не переедайте! Достаточно одного банана в день.
Продолжение на следующей странице
