Это надёжная защита для вашего сердца и сосудов! Не пропустите!
Холестерин — это сложное соединение, содержащееся в крови. Для производства его в нашем организме требуются жиры.
Холестерин необходим как строительный материал для наших клеток, он входит в состав клеточных оболочек.
Цените каждый миг свой жизни, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Кроме того, холестерин участвует в образовании витамина D в человеческом теле.
Наш организм производит холестерин, но мы также можем получить его из пищи.
Высокий уровень холестерина, или гиперхолестеринемия, приводит к повышенному риску развития ишемической болезни сердца, которая вызывает сердечные приступы.
Установлено, что уровень холестерина начинает расти после 20-летнего возраста. Правильное питание, регулярные физические упражнения и поддержание нормального веса являются тремя основными факторами, которые могут помочь вам регулировать уровень холестерина.
В вашем рационе должны быть следующие продукты:
- Орехи
Орехи содержат так называемые здоровые моно-ненасыщенные жиры, белки, клетчатку, витамины и антиоксиданты. Горсть орехов в день вполне достаточно, чтобы регулировать уровень холестерина. Ешьте арахис, грецкие орехи, фундук, миндаль, фисташки и другие орехи.
Избегайте переедания, потому что орехи — высококалорийный продукт!
Продолжение на следующей странице
