Витамин С
Он очень полезен для кожи. Этот витамин необходим для создания коллагена и борьбы со свободными радикалами. Гормоны также нуждаются в этом витамине, чтобы оставаться в равновесии и функционировать должным образом. Настоятельно рекомендуется ежедневно употреблять сырые ягоды, фрукты и овощи богатые этим витамином..
Авокадо
Авокадо отлично подходит для увлажнения эпидермального слоя кожи, придавая ей более сияющий вид. Омега-9 жиры помогают восстановить поврежденные клетки кожи и успокоить покраснение и раздражение. А также авокадо богат клетчаткой, калием, магнием, фолиевой кислотой и витаминами Е, С и В, которые необходимы для поддержания гормонального баланса.
Темно зеленые овощи
Темно-зеленые овощи содержат антивозрастные антиоксиданты и высокий уровень лютеина. В результате они увлажняют и улучшают эластичность и упругость кожи. Простой способ получить эти преимущества — добавить их в салат и смузи.
Темный шоколад
Он увлажняет кожу, уменьшает покраснения и сухость. Флавонолы, содержащиеся в какао, помогают бороться с бессонницей, усталостью и старением. Употребление шоколада дает ощущение благополучия, потому что снижает гормоны стресса, а также благодаря кофеину это дает нам немного дополнительной энергии.
Орехи
Употребление ¼ чашки орехов в день повышает уровень мелатонина и серотонина. Эти два нейромедиатора связаны с настроением, сном и когнитивными функциями. А также, грецкие орехи богаты витаминами группы В, которые помогают нам иметь более гладкую кожу, более яркие волосы, более сияющие глаза и более крепкие кости. Добавьте орехи в свои салаты, соусы, десерты и смузи.
Не забывайте, что в первые десятилетия вашей жизни эпидермис обновляется каждые 30 дней, но к тому времени, когда вы достигнете 40 лет, это займет около 45 дней. Это замедление является отражением процесса постепенного старения организма, и даже задолго до менопаузы гормональные изменения начнут проявляться на коже.
А также рекомендуем вам: Маска с эффектом ботокса из 2 ингредиентов устранит морщины, пигментные пятна и омолодит клетки кожи!
