Яйца
Повышают уровень хорошего холестерина или ЛПВП. Этот тип холестерина является краеугольным камнем создания гормонов. А также они являются хорошим источником белков и необходимых витаминов для повседневной жизни. Среди этих витаминов холин, лютеин, а также йод, которые необходимы для правильного функционирования клеток кожи.
Цельнозерновые продукты
Вы можете есть цельнозерновые продукты, такие как крупы, которые богаты витаминами группы В и способствуют обновлению клеток. Ваша кожа будет выглядеть сияющей и увлажненной.
Куркума
Эта специя балансирует женские и мужские гормоны. Вы можете использовать её для улучшения вкуса таких блюд, как мясо, морепродукты, рис, овощи и рагу, и в то же время вы будете получать пользу для здоровья.
Брокколи
Брокколи содержит фитоэстрогены, природное соединение, которое способствует здоровому гормональному балансу в организме. А также богат витамином С и витамином Е, которые помогают выработке коллагена и защищают кожу от солнечных лучей.
Вода
Каждая клеточка вашего тела нуждается в воде, чтобы оставаться здоровой. Пейте много воды в течение дня, чтобы сохранить кожу увлажненной, без морщин.
Продолжение на следующей странице:
