9. Ягоды годжи
Ягоды годжи содержат много питательных веществ, которые помогают преобразовывать пищу в энергию. Витамин B1 превращает углеводы в энергию. А также многочисленные антиоксиданты улучшают снабжение клеток мозга кислородом и питательными веществами, а бетаин улучшает память и память.
Всего 10 грамм ягод годжи достаточно, чтобы зарядить организм энергией и улучшить общее самочувствие. Ягоды годжи можно есть в свежем и сушеном виде.
10. Коричневый рис
Богат витаминами группы В, метионином и цистином. В результате улучшает настроение и дает больше энергии.
11. Фасоль
Это источник железа, калия, цинка и незаменимых аминокислот, таких как лизин. Отлично подходит для энергии.
Питательные вещества, которые помогают бороться с усталостью
Недостаток микроэлементов способствует повышенной кислотности и, как следствие, снижению производительности.
Витамин В комплекс
Восемь витаминов B-B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12 играют важную роль в поддержании нашего организма. В результате эти важные питательные вещества помогают превращать пищу в топливо, что позволяет нам быть полными энергии весь день.
триптофан
Вместе с ниацином, витамином В3 и магнием он действует как предшественник серотонина, нейромедиатора, ответственного за ощущение удовольствия и благополучия. Следовательно, это косвенно влияет на пищевое поведение, усталость и сон, а также на стимуляцию инсулина и гормонов роста.
магний
Продукты, богатые магнием, важны. Потому что этот минерал действует как миорелаксант, помогая избежать боли и усталости. Его недостаток может поставить под угрозу сокращение мышц не только во время физической нагрузки, но и в сокращении, окружающем органы, нарушая их функционирование.
А также рекомендуем вам: 5 продуктов, которые делают нас умнее, счастливее и продуктивнее
