7. Киви
Киви — это фрукт, который не следует упускать из своего рациона, если вы хотите сдерживать уровень холестерина. Он содержит пищевые волокна в форме пектинов, которые необходимы для регулирования уровня холестерина в крови, предотвращая его всасывание в кишечнике.
8. Груши
Груша входит в группу фруктов, обладающих свойствами снижать уровень холестерина. Благодаря обильному содержанию натуральных волокон в форме пектина. В результате это предотвращает реабсорбцию кишечного холестерина, вырабатываемого желчью, для переваривания пищи. А также клетчатка замедляет кишечный транзит и снижает уровень вредного холестерина в крови (клиника Майо).
9. Гранат
Высокое содержание антиоксидантов и полифенолов в гранате делает его отличным союзником здоровья сердца. По словам доктора Томаса Беренбека, кардиолога из клиники Майо, гранатовый сок может задерживать, а также блокировать накопление холестерина в артериях. Особенно если у вас высокий и постоянный уровень липидов в крови.
10. Ананас
Ананас — это еще один фрукт с высоким содержанием пектина и клетчатки, который снижает уровень холестерина, а также способствует здоровой функции кишечника. Волокно позволяет захватывать лишние жиры и выводить их из организма. В результате уменьшать жировой обмен и образование плохого холестерина на уровне печени, сообщает Университет штата Мэриленд.
А также рекомендуем вам: Вот как употреблять баклажаны, чтобы быстро избавиться от холестерина и похудеть!
