3. Клубника
Согласно исследованию, после употребления полстакана клубники в день в течение месяца, группа добровольцев продемонстрировала значительное снижение уровня плохого холестерина.
Если у вас высокий уровень холестерина, то ваше тело может хранить его в артериях. В результате, со временем, он может затвердеть, сузить артерии и полностью забить их. Если артерия, которая снабжает кровью сердечные мышцы, блокируется, может возникнуть сердечный приступ .
4. Виноград
Виноград является идеальным для уменьшения плохого холестерина. Исследование, проведенное Калифорнийским университетом, установило, что употребление виноградного сока замедляет окисление вредного холестерина и помогает поддерживать здоровье сердца. А также способствует переработке холестерина на уровне печени и активизирует его выведение.
5. Сливы
Слива — это фрукт, который содержит антоцианы (природный антиоксидант), вещества, которые уменьшают всасывание вредного холестерина. А также благодаря высокому содержанию растворимых и нерастворимых волокон он помогает улавливать и выводить излишки холестерина, полученные с пищей, выводя его из организма.
6. Апельсины
Этот фрукт обычно ассоциируется с витамином С. Если у вас нездоровый уровень холестерина, то употребление апельсинов может принести большую пользу, как указано в исследовании, опубликованном в журнале Nutrition Research. Они обеспечит важную дозу геспетидина, идеального антиоксиданта для борьбы с плохим холестерином .
Продолжение на следующей странице:
