Вот основные из этих рекомендаций:
1.Следуйте сбалансированной и питательной диете с низким гликемическим индексом.
Для этого рекомендуется включать продукты, богатые антиоксидантами и витаминами групп C, D и E, а также с высоким содержанием омега-3 жирных кислот.
2.Часто выполняйте некоторую физическую активность и поддерживайте здоровый вес.
Упражнения помогут укрепить иммунную систему и контролировать кровяное давление, а также улучшить функциональность мозга.
3.Следите за уровнем холестерина и контролируйте артериальное давление.
Не забывайте, что сердечно-сосудистые заболевания могут привести к возникновению болезни Альцгеймера.
Проявляйте о себе заботу, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
4.Избегайте сигарет.
Было обнаружено, что токсины, выделяющиеся из сигарет, могут увеличить риск заражения некоторыми заболеваниями и е повлиять на работу сердца.
5.Спите не менее 8 часов в сутки.
Недостаток сна связан с небольшим ухудшением когнитивных способностей и потерей памяти, поэтому рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки.
Продолжение на следующей странице:
