10 золотых правил здоровой спины:
- Ты должен двигаться.
- Держи спину прямо.
- Упражняйся в ходьбе.
- Не поднимай тяжёлых предметов.
- Распределяй груз и держи его ближе к туловищу.
- Избегай вращения в поясничном отделе позвоночника с одновременным наклоном вперёд.
- Не стой с выпрямленными ногами.
- В положении лёжа согни ноги.
- Занимайся спортом: плавание, бег, велосипед.
- Тренируй ежедневно мыщцы позвоночника.
[sociallocker id=»6738″] [/sociallocker]
