Эти упражнения помогут держать попу и ягодицы в полном порядке!
Найди несколько минут времени в день! Поверь, это не сложно. Чем раньше ты начнешь — тем раньше увидишь результат своих стараний !
Ничего не получается только у неудачников, которые, так и не смогли заняться собой! Ты готова к трансформации своего тела?
Питайтесь правильно, ведите активный образ жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
1. ИП: Поставь стул перед собой и возьмись руками за его спинку. Ноги поставь на ширине плеч.
Вариант А: Согни левую ногу в колене и подними ее вверх так, чтобы твоя голень находилась параллельно полу. Отведи левое бедро влево и постарайся поднять его как можно выше. Вернись в ИП и повтори упражнение 15 раз.
Вариант В: Отставь назад левую ногу, не сгибая ее в колене. Теперь опиши слева от себя полукруг, согни ногу в колене и подними ее вверх так, чтобы твоя голень стала параллельно полу. Вернись в ИП и повтори упражнение 15 раз.
2. ИП: Поставь стул перед собой, возьмись руками за его спинку и встань на колени.
РАЗ: Держа ногу согнутой в колене, подними ее вверх. Постарайся потянуться вверх не стопой, а бедром. Так ты почувствуешь напряжение в ягодицах.
Постарайся повторить это упражнение по 15 раз на обе ноги.
ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ.
