Основные правила, которые важно соблюдать при закачивании пресса:
- определите время занятий спортом, лучше, если они будут проходить через день (перегружать мышцы нежелательно);
- в первые дни тренировок настройтесь на среднюю нагрузку, её увеличивают постепенно согласно возможностям человека;
- популярен вариант, предполагающий 3 подхода к упражнению при его 10-15кратном повторении;
- предпочтительно выполнять комплекс упражнений по утрам.
По поводу рекомендаций — первая из них касается корректировок в питании. Придётся уменьшить приём жирной и сладкой пищи, отдать предпочтение продуктам с содержанием белка. Считается, что лучше есть уменьшенные порции, но чаще. А приступать к выполнению упражнений можно по истечении пары часов после еды.
[sociallocker id=»6738″] [/sociallocker]
