Красивую фигуру невозможно представить без округлых, выпуклых и подтянутых ягодиц. Тренируйтесь вместе с нами и будьте в форме !
Совсем необязательно ходить в дорогостоящий спорт зал, ведь поработать над собой можно и дома! Каждое упражнение выполняем по 3-4 подхода. Отдых между подходами должен составлять 20-30 секунд!
В этом комплексе собраны все наиболее эффективные упражнения, но они поданы в более разнообразном виде и прорабатывают не только попу и бедра!
Становимся в исходное положение и вперед за красивым телом!
Питайтесь правильно, ведите активный образ жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
[sociallocker id=»6738″] [/sociallocker]
- Если вы никогда не занимались приседаниями, начните с приседаний на стул.
- Если нагрузка вам кажется маленькой, можно делать упражнение с гантелями в руках.
- Количество подходов увеличивается, поэтому разделите свою дневную норму на части, которые вам будет удобно выполнять. Запомните, что для получения результата важно не переусердствовать и не получить травм. Не изнуряйте себя!
