Как Правильно Начать Бегать? Четкая Программа Бега!

2179

пробежка

Эффективная программа бега с четкими интервалами!

Для начала, пару советов:

— Бегай 3-5 раз в неделю, по возможности, с однодневными перерывами между каждым занятием.
— Разогревайся перед каждой пробежкой следующим способом: на протяжении 5-10 минут чередуй быстрый шаг с медленным.

бег схема

Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания  и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Также Вас может заинтересовать статья Хочешь Упругие Ягодицы И Стройные Ноги?

Чтобы избежать нежелательных последствий, рекомендуем Вам проконсультироваться у специалистов.