Эту тренировку выполняем босиком. Работаем качественно — это приблизит нас к результату, соблюдайте технику! Выкладывайтесь на 100% и все получится!
Занимайтесь спортом и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Выстраивайте вашу физиологию в самую норму:
пятками в пол и параллельно друг другу
ноги прямые в коленях
копчик подкручиваем внутрь, зажимая ягодицы
поясница за счет этого смотрит слегка вверх
и хочущий выпятиться живот вы втягиваете усилием мышц передней брюшной стенки — при это задействуете все мышцы корпуса и спереди и со спины и с боков.
