Предлагаем тебе новую тренировку для дома, которая прокачает твои ягодицы!
Как вы уже поняли, кайлатес – это комплекс упражнений для ягодиц. Он был разработан голливудскими тренерами специально для звезд первого эшелона. Самое главное в кайлатесе то, что тренировка занимает всего 14 минут. Звучит просто смешно! Казалось бы, что можно сделать за 14 минут? Разве что запыхаться. Но лучшие фитнес-инструкторы мира уверяют, что за 14 минут можно добиться идеальных ягодиц.
Питайтесь правильно, ведите активный образ жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
[sociallocker id=»6735″] Секрет успеха кайлатеса в Голливуде и далеко за его пределами в том, что он дает непревзойденный эффект за две недели. Выполнять упражнения нужно каждый день, причем делать это медленно и осознанно. Все 14 минут занятия мышцы ягодиц будут нагружены до предела.
1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты. [/sociallocker]
ЧТОБЫ УВИДЕТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ
