Это бомба, а не упражнение! Оно отлично поднимет попу! Это именно то упражнение, от которого ты будешь чувствовать боль в ягодичных мышцах. Давай разберемся откуда такая эффективность.
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Все мы знаем, что приседания и выпады — наилучшие упражнения для ягодичных мышц. Если выпад делать со степом или любым другим возвышение, то нагрузки на ягодицу уходит еще больше. Можешь прямо сейчас встать и попробовать. Уверяю тебя, ты почувствуешь эту мышцу. Добавляя степ мы усложняем упражнение, нагружая мышцы попы.
Но если к этому добавить еще и вес, то результат просто невероятный! К тому же Саша Браун отлично демонстрирует технику выполнения упражнения и четко видно, как зажимая ногу и ягодицу в нужном положении достичь нужного результата.
Если ты новичок, то делай сначала выпады для ягодиц, затем переходи к выпадам со степом — поверь, и здесь нагрузка идет отличная. И только хорошо отработав технику подключай вес. Помни — добавлять дополнительный вес хорошо только в том случае, если ты не жертвуешь техникой.Правильное выполнение — залог успеха!
Если тебе еще сложно держать равновесие в этой позиции, то держись руками за опору и плавно переходи на выполнение без нее.
Попа по-настоящему горит!
[sociallocker id=»6738″] [/sociallocker]
