Зажигаем прессом и попой! Эти упражнения не дадут тебе ни единого шанса на отдых! Но именно после них ты получишь заряд бодрости и энергии!
Хочешь потренироваться, как альпинист? На высоте? Когда есть только стопа и ладонь – а тело держится на весу мышцами корпуса? Преимущество такой тренировки: груда мышц задействована в единицу времени. Такие челленджи полезны тем, кто тренируется коротко и на жиросжигание.
Питайтесь правильно, ведите активный образ жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
[sociallocker id=»6738″] [/sociallocker]
Подготовь 2 стула разной высоты
Разучивай упражнения и пробуй несколько высот)
Выбирай свой вариант выполнения упражнения – можешь взять только часть – они настолько многофункциональны и сложны- что даже половина их будет включать в работу все тело.
Всего 6 упражнений- когда разучишь – давай соревноваться вместе.
Мой способ – не спешить – потому что высоко и удерживать тело в полете – вот в чем драйв!
1. Планка – колено к груди-нога под стул – колено к груди – нога в сторону – в диагональ
2. То же самое с другой ноги
3. Планка ногами на стуле- шаг ногой на подножку- отжимание на 2 вниз им вверх. Поменять ноги.
4. Планка ноги на стуле – касание ногой противоположного стула – перешагиваниями меняем ноги.
5. Боковая планка – ноги выше рук- колено – нога вперед в диагональ – колено – нога в диагональ назад.
6. Все то же с другой стороны.
Жесть?
