Сегодня поработаем над красивой осанкой и женским положением тела. Такие тренировки можно выполнять в домашних условиях. Проводить время от времени стоит, так как они помогут сохранить нам женственность.
Занимайтесь спортом и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Для девушки важна не только стройная, но и женственная фигура. Классический танец улучшает осанку и делает формы более женственными и мягкими. В этом выпуске Фитнес подруга покажет, как хореография может дополнить твои занятия фитнесом.
Вместо классического станка можно использовать полку или стену. Втяни живот и колени, перенеси акцент на внешнюю сторону стопы, выровняй корпус.
Первое упражнение развивает голеностоп. Одну ногу оставь неподвижной, а другую, не сгибая переноси вперед, в сторону и назад. Максимально вытягивай носок. Следи за положением корпуса и осанкой: важна прямая спина.Сделай поворот лицом к станку через третью позицию и повтори то же самое.
[sociallocker id=»6738″] [/sociallocker]
Прими исходное положение для следующего упражнения. Выполняй приседания так, чтобы таз не уходил назад. Следи за выворотностью тазобедренных и коленных суставов, вес переноси на мизинцы.Проделай то же самое с широкой постановкой ног.
Из подготовительной позиции выполняй махи ногами на ту амплитуду, которую позволяет растяжка.
Встань ровно и поднимайся на носки, закинув стопу одной ноги на другую ногу. Это упражнение хорошо для голеностопа.
Следующее упражнение — легкие прыжки. Когда приземляешься, опускай пятки вниз. Следи, чтобы у тебя была сильная спина, ноги и руки.
Эта танцевальная тренировка приведет в тонус мышцы ног и мышцы спины.
