Следующее домашнее упражнение для похудения ног – прыжки. Они создают нагрузку практически на все группы мышц. Прыгать можно по-разному: со скакалкой либо на месте.
Последнее домашнее упражнение для ног – подъемы. С левой стороны опираемся на стену, поднимаем медленно правую ногу в сторону и постепенно опускаем. Повторяем 15 раз и проделываем то же самое для другой ноги.
После становимся лицом к стене, упираемся ладонями и назад понимаем сначала одну, потом другую ногу. Вы должны почувствовать, как напрягаются задние мышцы ягодиц и бедра. Домашнее упражнение для похудения ног необходимо выполнять по 15 раз.
Теперь делаем упражнения для ягодиц. Первое из них считается наиболее эффективным. Необходимо сесть на коврик или пол, вытянуть руки и ноги вперед. Теперь нужно ходить на ягодицах.
Передвигайтесь, приподнимая левое и правое бедро попеременно. Ноги не участвуют, двигаемся только при помощи ягодичных мышц назад и вперед. Ноги во время упражнения не следует сгибать.
Продолжение на следующей странице:
