Подкаченное тело и отсутствие проблем с лишним весом — это далеко не показатель твоей стройности! Ты можешь испортить все свои достижения, если не умеешь ровно держать осанку!
Сутулость — враг красивой фигуры, запомни это! Эти три простые упражнения помогут тебе избавится от пагубной привычки!
Между тем, приседания также подтянут мышцы ягодиц, а планка укрепит пресс!
Питайтесь правильно, ведите активный образ жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
1. Приседания
Для ровной поясницы
Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.
Показать полностью…
2. «Планка»
Для крепкого пресса
Видео на следующей странице:
