Это одни из лучших продуктов, которые вы должны включить в свой рацион для укрепления костей и сохранения костной массы!
Насколько наши кости более или менее здоровы, зависит от нескольких факторов. В некоторых случаях это генетическая проблема. В других случаях ваши кости будут в лучшем состоянии, если вы будете часто делать физические упражнения. А у большинства людей здоровье костей связано с привычками в питании.
Чтобы наслаждаться хорошим здоровьем костей необходимо питание, богатое кальцием и витамином D, это то , что вам нужно, наряду с белками, витамином А, магнием и витамином К.
Пища для поддержания здоровья костей
Зеленые листовые овощи
Они славятся высоким содержанием витамина К и фосфора, а также растворимых волокон, омега-3 жирных кислот, флавоноидов и бета-каротина. Они обеспечивают большими дозами питательных веществ и укрепляют кости, ногти и волосы.
Ешьте из минимум один раз в неделю, чтобы гарантировать себе крепкое здоровье.
Продолжение на следующей странице:
