Крепкие кости — это возможность жить полноценной жизнью в любом возрасте и эти советы помогут вам в этом!
Остеопороз — это заболевание, при котором кости теряют ткани, делая их хрупкими и склонными к переломам. И в основном, это заболевание поражает женский организм.
Кости состоят из тканей, которые постоянно распадаются и возобновляются снова. Когда формирование новой ткани не удастся, развивается остеопороз.
Проявляйте заботу о себе и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Причины остеопороза
Установлено консенсус, что остеопороз вызван недостатком кальция и витамина D.
В дополнение к двум основным причинам в этом заболевании также обвиняют дефицит витамина К, марганца, магния, цинка, бора и меда, которые играют значительную роль в формировании кости.
Остеопороз может также возникать при гормональных изменениях, которые более выражены у женщин в постменопаузе. В этот период женский организм производит меньше эстрогена и прогестерона.
12 принципов профилактики и лечения остеопороза
Если у вас диагностирован остеопороз или у вас повышенный риск его развития, очень важно вести здоровый образ жизни и придерживаться определенных привычек в еде.
1. Регулярное движение
Они могут действительно помочь — это ходить, бегать трусцой, ездить на велосипеде, заниматься аэробикой и танцами.
Все они позволяют вашему телу ускорить кровообращение, держать в тонусе мышцы, что является основным импульсом для создания новых тканей в кости.
Продолжение на следующей странице:
