Упражнения с мячиками — основа бодитрансформинга. Мячик действует практически по принципу эспандера, оказывает сопротивление мышцам как пружина. Максимальная нагрузка на мышцу ложится в момент максимального сжатия.
Основная цель тренировок — увеличение контроля над мышцами, овладение умением чувствовать их и управлять ими. Это основные навыки, которые помогут вам грамотно и эффективно сформировать красивое, подтянутое, стройное и женственное тело.
Программа включает в себя несколько комплексов:
- Комплекс упражнений для верхней части корпуса: упражнения для мышц рук, груди (грудных мышц), плечевого пояса и верхней части спины.
- Комплекс упражнений для нижней части корпуса: упражнение для внутренней и внешней поверхности бедер, ягодиц, пресса и мышц малого таза (мышц тазового дна).
- Комплекс упражнений для расслабления после тренировки. Упражнения снимают напряжение во всем теле, особенно в пояснице и шее. Полезны для спины и позвоночника.
- Бонус: упражнения в положении сидя. Подходят для тренировок за компьютером, на работе в офисе и так далее.
Одна из задач представленных комплексов — снятие физического и эмоционального напряжения. Любые стрессы замедляют реакцию, уменьшают силу, ухудшают равновесие и приводят к закрепощению мышц. Прислушиваясь к телу мы можем высвободить напряжение, подарить свободу и легкость движения суставам и позвоночнику.
Видео на следующей странице:
