3 простых упражнения, чтобы облегчить боль в спине и шее!

6991

Профессиональный массаж является отличным способом, чтобы устранить боли затылочных мышц, спины и боли в плечах. Но не всегда у нас есть возможность, чтобы пройти курс массажа у опытного профессионала.

Физиотерапевт Надя Перес, из Лос-Анджелеса, рекомендует следующие три простые способа для самостоятельного массажа. Эти методы могут помочь вам в таких ситуациях и просты на практике.

Проявляйте заботу о себе, цените каждый миг жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

back-pain-stretching(1)

Общие рекомендации:

• Дышите глубоко и медленно, чтобы помочь вашему организму расслабиться,
• Двигайтесь медленно, не спешите, слишком интенсивные движения приведут к обратному эффекту,
• Массируйте каждую группу мышц около 30 — 60 секунд.
ПРОДОЛЖЕНИЕ СТАТЬИ НА СЛЕДУЮЩЕЙ СТРАНИЦЕ
ИСТОЧНИКИсточник