Эта программа от известного тренера по фитнесу — Кармен Электра. С её помощью Вы сможете выполнить все упражнения даже не выходя из дома, просто внимательно посмотрев видео и прочитав эту статью. Эффективность этой программы уже проверена не раз, поэтому всё что нужно для удачной разминки — сосредоточенность и Ваше желание.
Занимайтесь спортом и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Разминка — это комплекс упражнений, которые выполняются в начале тренировки с целью разогрева организма, разработки мышц, связок и суставов. Как правило разминка перед тренировкой включает в себя выполнении легких аэробных упражнений с постепенным увеличением интенсивности. Эффективность разминки оценивается по пульсу: в течение 10 минут частота пульса должна возрасти примерно до 100 ударов в минуту. Также важными элементами разминки являются упражнения на мобилизацию суставов (в том числе и позвоночника по всей длине), растяжение связок и мышц.
[sociallocker id=»6738″]
10 минутная кардио разминка перед тренировкой с Кармен Электра. После такой разминки у вас отлично разогреется все тело и можно будет переходить к более сложным упражнениям.
Не забывайте дышать, тогда упражнения будут наиболее эффективны. Очень важно, чтобы мышцы получали достаточно кислорода.
Сделав разминку, можно переходить к тренировки для всего тела.
[/sociallocker]
