Для того, чтобы иметь тело балерины совсем не обязательно заниматься такими красивыми, но очень тяжелыми танцами. Обычной женщине будет вполне достаточно прибегнуть к упражнениям, которые делает известная актриса Наталия Портман. Она, конечно, занималась по восемь часов в день, дополнительно ходила в бассейн, училась выносливости и, в коком-то плане, выживания. Нам это все делать не обязательно, хотя дополнительные спортивные разумные нагрузки пойдут на пользу.
Сегодня речь пойдет о пяти упражнениях, которые помогли Наталии Портман приобрести тело танцовщицы. Поверьте, они не очень сложные и не займут много времени. Приложите немного усилий для достижения хороших результатов, а так же придерживайтесь наших советов и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Упражнение №1
Как его правильно сделать: лягте на пол и согните ноги. Поднимите прямую правую ногу, при этом носок тянется вверх. Теперь приподнимите бедра, не разводя колени. Опустите, а затем снова приподнимите таз. Это упражнение должно выполняться в медленном ритме, без рывков, уверенно и стабильно. Повторяется оно 30 раз одной ногой, а потом столько же раз другой ногой.
Упражнение №2
Как правильно делать: примите положение тела, как для отжимания на коленях и вытяните руки. Правую ногу необходимо медленно согнуть и коленом максимально прикоснуться к груди, а после вытянуть ее назад и поднять на 90°. Повторите то же самое с левой ногой. Число повторений – по 30 раз с каждой ногой.
Упражнение №3
Как правильно делать: лежа на спине (да, именно лежа на спине), слегка согните колени и поставьте руки во второй позиции, то есть около груди. Приподнимите туловище, поднимая руки над головой, как в первой позиции, то есть над головой. После медленно опуститесь. Количество повторов – 30 раз, можно в начале с пяти секундным интервалом.
ВИДЕО ДОСТУПНО НА СЛЕДУЮЩЕЙ СТРАНИЦЕ:
